다이어트와 기초 대사량의 상관관계는 매우 중요한데 기초 대사량이 높은 사람은 낮은 사람보다 적은 노력으로도 쉽게 살을 뺄 수 있기 때문이다. 음식으로도 기초 대사를 자극시켜 살을 빼는데 도움을 줄 수 있는데 대표적으로 다음과 같은 네가지 식품을 들 수 있다.
1. 오메가3가 풍부한 생선
생선 중에서도 오메가 3가 풍부한 고등어, 멸치, 연어등이 기초 대사를 자극시켜 살을 빼는데 도움을 준다. 오메가 3의 효용에 관해서는 혈액순환 개선 및 심장 건강등에 많은 것들이 알려져 있지만 다이어트에도 도움을 주므로 평소 생선이나 오메가 3 건강 보조 식품을 먹게되면 살 빠지는 효과를 볼 수 있다.
2. 찬물 (육각수)
물을 하루에 2 리터 이상 마시면 지방 분해 속도가 빨라진다는 연구 결과가 있는데 더 효과를 보려면 찬물을 마시는 것이 좋다.
찬물은 그냥 물보다 우리 몸에서 신진 대사를 더욱 강하게 자극하여 지방을 더 빨리 분해하는 효과를 가져온다.
그냥 찬물을 마시는 것이 너무 싫은 사람은 물에 레몬즙을 넣고 마셔도 좋다. 다만 설탕이나 기타 인공 감미료등은 사용하지 않아야 한다.
3. 딸기, 블루베리 등의 베리류의 과일
물론 이런 베리류의 과일이 가지고 있는 항산화 작용이 건강에 좋다는 것은 널리 알려진 사실이다. 여기에 플러스로 기초대사 자극으로 살을 빼는데 도움을 주니 다이어트 중에는 이런 과일들과 더욱 가깝게 지내는 것이 좋다.
4. 매운 음식
사실 매운 음식이 식욕을 자극하여 살을 오히려 쉽게 찌게 만드는 음식으로도 알려져 있다. 하지만 먹는 양만 잘 조절할 수 있다면 고추등의 매운 음식은 우리 몸의 지방을 더 쉽게 제거하는 역활을 한다.