체중 감소를 위해 다이어트를 할 때 일반적으로 피해야 할 음식이나 다이어트에 도움이 되지 않는
음식으로 여겨지는 식품 중 실제로는 살을 빼는 데 도움을 주는 것들이 있다.
대표적으로 3가지 식품을 여기서 소개하는데 다이어트를 위해서 희생되었던 음식리스트에 추가 시켜도 좋을 것들이다.
1. 커피 - 커피는 한국인에게 가장 큰 기호식품 중 하나이다.
많은 사람들이 커피를 매일 마시고 있는데 다이어트에도 효과가 있다면?
커피를 마시면 몸의 신진대사를 높여주어 더 많은 칼로리가 쉽게
빠지도록 도와주는 역활을 한다.
물론 커피 자체는 이렇게 살을 빼는데 도움을 주지만 문제는
커피에 포함되는 크림과 설탕이다.
그러므로 다이어트를 위해서는 블랙커피를 마셔야 한다.
그렇다고 너무 과도한 커피 섭취는 칼슘의 흡수를 방해할 수
있으므로 주의해야 한다.
2. 계란 - 계란은 그동안 다이어트와는 반대되는 효과를 불러 일으키는
음식으로 간주되어 왔고 특히 콜레스트롤을
많이 함유한 식품 중 하나로 여겨져왔다.
하지만 최근 연구결과를 보면 계란에 들어있는 콜레스트롤은
심장병 유발과는 거의 상관관계가 없고 오히려 비만도를 낮추어
다이어트에 도움이 되는 것으로 알려졌다.
하지만 이런 사실로 계란을 너무 과하게 섭취해도 좋지 않으며
하루 한개 정도 먹는것이 적당한 것으로 알려져 있다.
3. 고기 - 흔히 다이어트를 생각하면 채식 위주의 가벼운 식사를
생각하므로 고기는 피하게 되고 꼭 고기를 먹더라도
닭가슴살과 같은 단백질 위주의 고기만을 생각하게 된다.
하지만 쇠고기나 돼지고기라도 지방이 거의 없는 살코기 부위를 먹게되면
닭가슴살과 같이 고단백질 섭취가 가능하므로 오히려 식사후 오랜시간 동안
포만감이 유지되 전체적으로 불필요한 간식이나 다른 식사량을
줄이는 방법이 된다.
관련글: